Калькулятор BMI

Индекс массы тела (BMI) — это число, которое оценивает, попадает ли твой вес в здоровый диапазон для твоего роста. Он считается всего из двух значений — веса и роста, — поэтому удобен как быстрый скрининг.

BMI не измеряет процент жира напрямую и не отличает мышцы от жира, но для большинства взрослых это разумная отправная точка: понять, где ты находишься, и решить, что делать дальше.

BMI = вес (кг) / рост (м)². Чтобы перевести фунты в килограммы, раздели на 2,205; дюймы в метры — умножь на 0,0254. Калькулятор выше делает это автоматически.

BMI не отличает жир от мышц. У спортсменов с большой мышечной массой BMI может быть высоким без избыточного веса. Беременным, пожилым и людям с очень разной комплекцией нужны и другие показатели, помимо BMI.

Пороговые значения BMI разрабатывались в основном на европейских популяциях. Часть клинических рекомендаций предлагает более низкие пороги для людей южно- или восточноазиатского происхождения. Воспринимай BMI как отправную точку, а не окончательный вердикт.

Если твой BMI выше 24,9, начни с умеренного дефицита калорий — загляни в наш калькулятор дефицита калорий, чтобы получить дневную цель. Если ты в здоровом диапазоне, главное — постоянство, а не цифры: простой дневник питания работает лучше жёстких ограничений.