¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un número que estima si tu peso está en un rango saludable para tu altura. Se calcula a partir de solo dos valores — peso y altura — lo que lo hace útil como herramienta rápida de cribado.
El IMC no mide la grasa corporal directamente y no distingue músculo de grasa, pero para la mayoría de adultos es un punto de partida razonable para entender dónde estás y qué hacer a continuación.
Categorías de IMC
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18,5 |
| Normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidad | 30,0 o más |
¿Cómo se calcula el IMC?
IMC = peso (kg) / altura (m)². Para pasar libras a kilogramos divide entre 2,205; para pasar pulgadas a metros multiplica por 0,0254. La calculadora de arriba lo hace por ti automáticamente.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue grasa de músculo. Personas atléticas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto sin tener sobrepeso. Embarazadas, personas mayores y personas con proporciones corporales muy distintas también necesitan otras medidas además del IMC.
Los umbrales del IMC se desarrollaron principalmente en poblaciones europeas. Algunas guías clínicas sugieren umbrales más bajos para personas de origen surasiático o asiático oriental. Toma tu IMC como un punto de partida, no como una conclusión definitiva.
Por dónde seguir
Si tu IMC está por encima de 24,9, empezar por un déficit calórico moderado es lo lógico — entra en nuestra calculadora de déficit calórico para un objetivo diario. Si estás en el rango saludable, prioriza la constancia sobre los números — un simple diario de comidas gana a los planes restrictivos para no abandonar.
Qué hacer con tu resultado de IMC
Prueba Nuvvoo. Registra tus comidas charlando, recibe un plan de comidas con IA y mantente en tu rango saludable — sin anotar nada.
Frequently Asked Questions
¿Qué IMC es saludable?
+−
Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera saludable para la mayoría de adultos. Estar fuera de ese rango no significa automáticamente un problema de salud — solo que vale la pena revisarlo con un profesional.
¿Cómo calculo mi IMC?
+−
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu altura en metros al cuadrado (kg/m²). En libras y pulgadas, divide las libras entre las pulgadas al cuadrado y multiplica por 703. La calculadora de arriba se encarga de las cuentas.
¿El IMC es preciso?
+−
El IMC es una herramienta de cribado útil, pero no es una medida directa de la grasa corporal. No tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea ni la composición corporal, así que personas atléticas y mayores suelen necesitar medidas adicionales.
¿Qué IMC se considera sobrepeso?
+−
Un IMC de 25,0 a 29,9 se clasifica como sobrepeso. Un IMC de 30 o más se clasifica como obesidad.
Guías relacionadas
Calculadora de déficit calórico
Obtén tu objetivo diario y un plan en un solo paso.
Diario de comidas para adelgazar
Convierte tu objetivo en un diario por chat que no parezca tarea.
Alternativa a MyFitnessPal
Qué cambia cuando contar calorías funciona como una conversación.
Calorías por chat
Registra comidas chateando, sin buscar en bases de datos.